Dr n. med. Ewa Walacik-Ufnal

"Sen jest balsamem dla duszy"

William Shakespeare

 

Terapia bezsenności - Ograniczenie pór snu

Ograniczenie pór snu jest jedną z najskuteczniejszych technik służących poprawie snu w bezsenności. Pacjenci z bezsennością mają tendencję do wydłużania pór snu, czyli czasu spędzanego w łóżku, co dodatkowo powoduje gorszą jakość snu i trudności z zaśnięciem. Technika ograniczenia pór snu przywraca zaburzoną równowagę i pomaga pacjentom uzyskać głęboki, regenerujący sen. Niestety jednym ze skutków ubocznych tej techniki jest odczuwana senność w ciągu dnia. Naukowcy przebadali pacjentów stosujących technikę ograniczenia pór snu pod kątem bezpieczeństwa. Badania trwały 2 tygodnie.

Okazało się, że czas snu skrócił się jedynie o 32 minuty i nie stwierdzono istotnego nasilenia senności w ciągu dnia, problemów z prowadzeniem samochodu oraz skrócenia czasu reakcji.

Technika ograniczenia pór snu jest nie tylko skuteczna, ale i bezpieczna.

 

Dr n. med. Ewa Walacik-Ufnal

 

źródło: http://news.flinders.edu.au/blog/2018/04/26/sleep-therapy-road-test-awakens-new-interest/

30 kwietnia 2018

Zapisy i informacje: 606 44 31 41

 

gabinetsenmed@gmail.com