Nazywam się Ewa Walacik-Ufnal, jestem lekarzem psychiatrą i od wielu lat zajmuję się leczeniem zaburzeń snu oraz rozpowszechnianiem wiedzy o zdrowym śnie.
Na tej stronie znajdziesz kurs autoterapii bezsenności, praktyczne narzędzia do oceny snu oraz możliwość skorzystania z indywidualnego wsparcia w terapii bezsenności.
Kurs autoterapii bezsenności on-line
Program do samodzielnej pracy oparty na terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności CBT-I.
10 nagrań audio, ok. 5 godzin materiału oraz zeszyt ćwiczeń PDF. Dostęp do nagrań przez 90 dni.
Kurs prowadzi krok po kroku przez sprawdzone metody terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności. Pomaga lepiej zrozumieć mechanizmy problemów ze snem i systematycznie wprowadzać zmiany wspierające sen.
Umów się na wizytę
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia w pracy nad bezsennością? Zobacz, jak możemy Ci pomóc. Umów konsultację psychologiczną online i wybierz dogodny termin.
Sprawdź swój sen
Prowadź dziennik snu, wykonaj test bezsenności i oblicz najważniejsze parametry swojego snu.
Pokonaj bezsenność w 6 krokach
Dowiedz się więcej o pierwszym polskim poradniku do leczenia bezsenności przy pomocy terapii poznawczo-behawioralnej. Jeśli już pracujesz z poradnikiem nad swoim snem, pobierz dziennik snu oraz tabelę do obliczania wydajności snu takie same jak w książce.
Zapraszam do czytania o śnie i bezsenności.