"Sen jest balsamem dla duszy"

William Shakespeare

SEN-MED Specjalistyczna Praktyka Lekarska

Terapia bezsenności - Ograniczenie pór snu

Ograniczenie pór snu jest jedną z najskuteczniejszych technik służących poprawie snu w bezsenności. Pacjenci z bezsennością mają tendencję do wydłużania pór snu, czyli czasu spędzanego w łóżku, co dodatkowo powoduje gorszą jakość snu i trudności z zaśnięciem. Technika ograniczenia pór snu przywraca zaburzoną równowagę i pomaga pacjentom uzyskać głęboki, regenerujący sen. Niestety jednym ze skutków ubocznych tej techniki jest odczuwana senność w ciągu dnia. Naukowcy przebadali pacjentów stosujących technikę ograniczenia pór snu pod kątem bezpieczeństwa. Badania trwały 2 tygodnie.

Okazało się, że czas snu skrócił się jedynie o 32 minuty i nie stwierdzono istotnego nasilenia senności w ciągu dnia, problemów z prowadzeniem samochodu oraz skrócenia czasu reakcji.

Technika ograniczenia pór snu jest nie tylko skuteczna, ale i bezpieczna.

 

Dr n. med. Ewa Walacik-Ufnal

 

źródło: http://news.flinders.edu.au/blog/2018/04/26/sleep-therapy-road-test-awakens-new-interest/

30 kwietnia 2018

Kontakt

 

Telefon: 606 44 31 41

 

email: gabinetsenmed@gmail.com

 

 

Nr konta

 

41 1140 2004 0000 3302 4781 3138

 

 

 

 

 

Godziny przyjęć 

 

Środa

15:00 - 20:00

 

Czwartek

16:00 - 18:00

Adres

 

00-002 Warszawa

 

ul. Świętokrzyska 20 lok. 7